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蔬菜搭配脂肪 營養吸收好

來源：健康一線   2016年04月14日 手機看

絕佳的營養搭配往往能起到事半功倍的效果。小編為大家找了一些絕佳的食物營養搭配法，可以使食物的營養產生“1+1=3”的效果。下面就來了解一下什么時候“1+1=3”。

蔬菜配脂肪，營養好吸收

營養學家指出，我們常常無意中干擾著身體最大限度地吸收這些營養物質，比如，人們常常用無脂肪沙拉醬代替有健康脂肪的沙拉醬，或者將蔬菜用水焯一焯直接吃。

因為適量的脂肪有利于一些營養元素被吸收，如綠辣椒中葉黃素，紅辣椒中辣椒素，番茄中的番茄紅素，這些營養物質與核桃、核桃油、初榨橄欖油等混合是不錯的選擇。

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