長期使用電腦鼠標和鍵盤都可能會讓你患上腕管綜合征，導致手腕疼痛和水腫。因此，最好經常做做手腕操，對預防腕管綜合征很有幫助。
具體做法是：
1、握拳 吸氣且雙手握拳，呼氣，雙手從小拇指開始依次打開，使手指的血液循環逐漸加快，反復進行10次。這樣做可消除手腕關節的酸痛，恢復手腕肌肉的力量，預防手腕關節的病變。
2、屈腕 伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然后向后彎，維持動作30秒，再換右手做，重復2至3次。伸出左手，掌心向內，手指向上，右手按在左手掌背，然后向內（活動者懷里）彎，維持動作30秒，再換右手做，重復2至3次。這節操可以增強手腕的靈活性，還可減輕肩部的酸痛。
3、旋腕 取站姿或坐姿，吸氣兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這個動作可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活、松弛手臂神經。
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