4）身體重心在骨盆之間，所以骨盆是正確跑步姿勢中最重要的一環。
當你的軀干和背部直立并自然地收縮，你的骨盆就會很自然的處在正確的位置，直指向頭部。但凡你的軀干前傾過多，骨盆就會就會相應前傾，會給腰部和胸廓造成壓力。你可以想象骨盆像一個裝滿水的碗，做任何事的時候都不要使碗里的水傾倒出來。
5）高效的長跑不需要抬高膝蓋，而需要快速的步伐替換。
短跑運動員需要從最一開始盡力抬高膝蓋以達到最大的腿部爆發力，而長跑運動員則不需要這樣，高效的長跑需要的是快速的步伐替換，較短的步幅和輕快的抬腿。這些要點可以最大限度地流動性地向前推動身體，減少能量的浪費。每一步和地面的接觸應該是輕巧且快速轉換的，安靜且高速的。
除了上述要點，每天日常的姿勢（站姿、坐姿）是影響跑步姿勢的另一重要因素。而且正確的日常姿勢可以幫助跑者減輕脛前肌疼痛，腘繩肌損傷等傷病發生的概率。
盡管靜態姿勢看起來比跑步姿勢更容易去調整，但是想要改變我們從小到大日積月累而成的習慣姿勢是非常難的，更何況大部分人隨著年紀的增長日常姿勢會越來越差。正確的站姿其實就是當你身體緊貼墻壁時的姿勢，后腦勺、雙肩、臀部、腳后跟從側面看在一條直線上。
很多朋友在談到調整跑步姿勢的時候總喜歡從落地方式等高大上的角度入手，而上述這些小技巧常常被人忽略。其實正是這些“細節”的日積月累決定了跑步受傷與否和成績差異。
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