飯后是大家最容易打盹犯困的時候，不光是食物對大腦的刺激以及人體興奮度的保持都很容易讓大家在這個時間出現精神不振等現象。而午飯后的小歇息不僅能夠快速補償人體腦力還有延年益壽的功效。但是午睡多久最好？午睡有沒有什么講究呢？健康一線小編今日為大家講述科學午睡的技巧。請看詳細內容~

社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對于健康是大有裨益的。

從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4～5個小時，之后便會轉入抑制狀態。特別是午飯后，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，于是人體的生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。