3、要講究睡眠姿勢
經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒,有些人干脆趴在桌子上睡。其實,這些做法都不科學。人體在睡眠狀態下,肌肉放松,心率變慢,血管擴張,血壓降低,流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯后,較多的血液進入胃腸,此時若再坐著睡,時間久了大腦就會缺氧,使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡,會壓迫胸部,妨礙呼吸,增加心肺負擔。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好,因為這樣可使心臟負擔減輕,肝臟血流量加大,有利于食物的消化代謝。但實際上,由于午睡時間較短,可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥,只要能迅速入睡就行。


