長期的睡眠障礙勢必會影響我們的工作生活以及生活狀態，假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這么簡單。那么不妨試試改變下你現在的睡眠狀況吧，既然你都失眠了不妨試試這8件事情改變你的睡眠習慣――雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。一起來看看吧~

1.把你的臥室變成睡眠天堂。

首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什么)隔絕外界光源，借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太干燥，也可以用點加濕器。

2.順從你的天性。

晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道――到點了?？梢噪S便做點什么以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會?)每天按時上床和起床也很重要――即使是在周末。