現在每個人都很注重自己的健康,水果成了日常食品,但是水果到底是飯前吃還是飯后吃?如何吃最健康?其實吃水果有一張時間表,它是根據身體不同時間狀態變化來的!
正確的“水果時間表”
1.早晨:酸性小、吸收好
早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。
2.午飯前:提升飽腹感
午飯前,人體處于饑餓狀態,應避免進食過快、過多??蛇x擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。
3.午飯后:促進消化
午飯后,不宜立刻吃水果,應在飯后1小時??蛇x擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的作用。
4.下午2-3點:改善疲乏
下午2-3點,人體處于疲倦、困乏狀態,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果,能改善疲倦、困乏等現象。
5.睡前:安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的水果,可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。


