現在每個人都很注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是飯前吃還是飯后吃?如何吃最健康?其實吃水果有一張時間表，它是根據身體不同時間狀態變化來的!

正確的“水果時間表”

1.早晨：酸性小、吸收好

早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

2.午飯前：提升飽腹感

午飯前，人體處于饑餓狀態，應避免進食過快、過多?？蛇x擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

3.午飯后：促進消化

午飯后，不宜立刻吃水果，應在飯后1小時?？蛇x擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

4.下午2-3點：改善疲乏

下午2-3點，人體處于疲倦、困乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現象。

5.睡前：安神、促進睡眠

睡前宜吃易消化的水果，可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。