減肥人士都有個共識，脂肪是萬惡之本，是好身材的殺手。因此，很多人為了杜絕脂肪，戒掉一切肉類!然而，艱難忍受著“肉肉”的誘惑，身上的“肉肉”卻并沒有減掉!別說話，讓我先哭會!想要減肥不一定非要戒掉肉類，這樣做不僅不利于減肥，還會影響減肥效果!

是的，你沒有聽錯，肉類在減肥中扮演著重要的角色!想要減肥，沒肉真不行!不信?往下看!

為什么覺得吃肉會胖?

說起導致發胖的罪魁禍首，那必須是肉類中含有的脂肪。肉類中脂肪含量平均在10%-30%左右，我們在進食消化時會消耗熱量，而脂肪的產熱效應只有3%-5%，基本是吃多少利用多少。而且攝入的脂肪不需要很復雜的化學反應就可以轉化為脂肪儲存起來，所以吃肉的時候攝入的脂肪成為了肥胖的頭號敵人。

但是，肉中除了有脂肪，還有其他營養素，如蛋白質、B族維生素、不飽和脂肪酸、豐富的鐵和鋅，這些營養素不僅不會使人變胖，還能起到減肥的作用。