步速多快合適?

不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：第一，每天以中等速度(100步/分鐘)至少累計行走30至60分鐘，每周至少達到 150分鐘的運動量。第二，每天以較快速度(120步/分鐘左右)累計行走20至60分鐘，每周累計不少于75分鐘。第三，以上兩種速度交替進行中等和較 大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鐘來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鐘，才能達到健身的效果。

走路速度要根據自身的情況來做確定，循序漸進，切忌盲目加快。