體重是很多人都在意的事情,無論在什么年齡段,不管你是因為身體原因還是因為外觀原因控制體重,都不是那么容易的事兒,尤其是有些人,雖然不斷的注意飲食減少飯量,但就是體重下不去,反觀另一些人,雖然吃的很多,卻依然不影響人家的好身材。
這時候我們只能默默的告訴自己“個人體質”問題……我就是那種喝口水都長肉的人……
其實,有時候并不是這樣,你吃的少還胖,還和一個重要的因素有關!
這個重要的因素就是基礎代謝率。
基礎代謝率(BMR)是指在自然溫度環境中,人體在非活動的狀態下(包括消化系統,即禁食兩個小時以上),維持生命所需消耗的最低能量。
人們在嬰兒時期BMR最高。而20歲之后BMR會與年齡成反比,也就是說,20歲之后的基礎代謝率會逐漸下降。
人體的熱量消耗有三個主要途徑:一是飲食,當我們吃下食物后,身體為了消化食物而消耗掉的這部分熱量占10%,二是工作、運動、做家事等日?;顒酉牡臒崃磕芰?,約占20~30%,三就是基礎代謝,身體的一切行為包括呼吸,血液循環,維持體溫都要消耗能量,從而維持生命基本的需求,就算你靜靜地躺在那睡覺也是需要基礎代謝的,這部分消耗的能量最多,約占60~70%。


