但也有人會說，我從不抽煙，茶和果汁這種食物也很少碰，天天刷牙，飯后漱口，牙齒怎么還不白。以下幾種方法，能夠解決外源性牙齒黃，讓你擁有一口人人羨慕的潔白牙齒。

1.改變刷牙習慣

生活中最常見的刷牙方式就是單純的手動刷牙，但是單純的手動刷牙無法把握刷牙時間、掌握不好力度，會導致很多地方清潔不到位。最好使用電動牙刷再配合巴氏刷牙法，飯后及時漱口，不僅能使清潔效果大幅提高，還能使牙齒潔白健康。

巴氏刷牙法：

（1）將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊與牙齒有相當大的接觸。

（2）牙刷定位后，開始短距離的水平運動，兩顆到三顆牙前后來回約刷10次。

（3）上顎后牙的舌側部分是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。

（4）刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回的刷。咬合面上的天然窩溝不容易刷干凈，最好用點力氣。

（5）刷門牙的時候有點特殊，要把牙刷豎起來，一顆一顆的上下來回刷，內外都要刷到。

（6）刷完所有牙齒后，輕輕的刷舌頭表面，清水漱口就大功告成啦。

2.定期洗牙

定期洗牙能夠去除牙結石、牙菌斑以及附著色素，還原牙齒原本的狀態，還能保護牙齦，讓牙齒保持健康狀態。

除了以上兩種方法，還有冷光美白、烤瓷牙以及牙齒貼面等方法可以達到牙齒美白的目的，但是或多或少都會對牙齒本身造成傷害。現在很多人都追求牙齒整齊潔白，但對牙結石，牙齦經常性出血甚至牙周炎卻不怎么在意，其實相比外觀來說，健康的牙齒和牙齦才是最重要的！

想要一口好牙就從日常維護開始吧！