緩解壓力

辦公室有限的工作空間和環(huán)境會(huì)讓人時(shí)刻感覺鴨梨山大，出現(xiàn)心理緊張、焦急、植物性神經(jīng)錯(cuò)亂、內(nèi)分泌失調(diào)與免疫系統(tǒng)緊繃等，而行走能放松心情，自由自在，沒有約束，也沒有心理負(fù)擔(dān)，這樣就與辦公室的工作環(huán)境進(jìn)行了中和，免去了那些焦慮情緒。

促進(jìn)新陳代謝

久坐人的腸胃處于一種壓迫狀態(tài)，所以很容易會(huì)產(chǎn)生便秘情況，但是在運(yùn)動(dòng)的過程中則會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)加快，不僅能解決便秘的問題，還能讓人看起來(lái)很精神。

增加免疫力

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，免疫力低下容易感染細(xì)菌、病毒等，愛感冒、生病的人一般都是因?yàn)槊庖吡Φ拖略斐傻摹６呗房梢愿纳苾?nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平，從而增強(qiáng)身體的免疫力。

既然走路有這么多好處，我們一天走多少步為宜呢，網(wǎng)友說(shuō)4000步為及格，7000步是良好， 10000步代表著優(yōu)秀。1964年?yáng)|京奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)期間開始倡導(dǎo)“每天步行1萬(wàn)步”。所以，想給自己的身體健康打多少分，就可以選擇走多少步。