對(duì)多數(shù)女生而言，美白是不分季節(jié)的重要工作，今天就要跟大家分享，如何從飲食開(kāi)始，挑選對(duì)的食材正確吃，讓自己的皮膚越來(lái)越白皙！
瘋美白！請(qǐng)小心地雷食物
1、牛、羊、豬、內(nèi)臟 易導(dǎo)致色素沉淀
以上這食物都含有豐富氨基酸，而這些氨基酸是形成黑色素的主要營(yíng)養(yǎng)素， 所以一攝取過(guò)量，就容易累積成生黑色素，容易讓皮膚變黑。
建議，攝取『海鮮』是較安全的選擇喔！
2、木瓜、紅蘿卜 易讓皮膚變黃
這類(lèi)食物富含β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素可轉(zhuǎn)換成維他命A，具有良好的抗氧化作用。但是攝取過(guò)多就容易讓皮膚變黃，提醒想美白的妳在攝取時(shí)就要特別留意份量啰！
3、料理檸檬、芹菜、九層塔 記得洗凈雙手
檸檬、芹菜、九層塔、胡蘿卜這些食材都屬光敏感食物，料理后若沒(méi)有將手洗干凈，殘留在手上，照射到陽(yáng)光后導(dǎo)致色素沉淀，就會(huì)讓皮膚變黑喔！
美白果汁這樣做
準(zhǔn)備材料：柳橙、蘋(píng)果、菠蘿、牛奶
這些水果都含有豐富維他命C，建議大家平常可以多攝取，就可以達(dá)到美白的作用啰！
Tip：加入少量蜂蜜，可增加甜度與果汁風(fēng)味。
Tip：加入少量蜂蜜，可增加甜度與果汁風(fēng)味。
Step 1、將所有水果依序放入果汁機(jī)中
Tip：依個(gè)人口味增減水果用量。
Step 2、倒入牛奶 攪拌即可
依序放入水果及倒入牛奶后，就可開(kāi)始攪拌，果汁的濃稠度可依個(gè)人調(diào)整，若想打出500C.C.的果汁，約用250C.C.的牛奶，即可打出濃稠的果汁啰！
今年夏天如果妳想要讓自己由內(nèi)而外呈現(xiàn)真正的白皙亮麗，不妨就從挑選正確的食物開(kāi)始吧！
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