關注月經不調的事情還是很多的，特別是最近幾年的月經不調的人數也是越來越多了，特別是這樣的女性也每天為了月經不調煩惱和煩心，也不知道到底應該采取什么樣的有效措施來緩解調理，那么就需要掌握一些很好的調理方法，生活中月經不調該怎么調理？
1、飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，含咖啡因的食物也應盡量少吃，一定要禁酒，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐，必要時也可服用維生素。
2、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，盡量不要吹空調。
3、多做運動：尤其在月經來潮前幾天，多走路或從事其他適當的運動，將使你在月經期間較舒服，練練瑜伽也有緩解的作用。
4、注意衛生：注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
5、泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
6、補充礦物質：對于月經不調的緩解，鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。（實習編輯：王凌）
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