月經是女性一個比較象征性的標志，當出現了月經不調的時候對于女性來說是特別著急的。月經是女性的好朋友，不僅可以給女性帶來美麗還可以給女性帶來健康，但我們的好朋友很容易發生病變，有時還會伴有腹痛、貧血、失眠多夢等癥狀。如果長此以往月經不調，會為健康埋下隱患，其實通過飲食和保健完全可以改變這一現象。
飲食調理
要改善女性月經不調的情況，日常飲食是首先要注意的關鍵。月經不調的女性由于體內缺乏維生素E，會導致性腺萎縮加快，使月經周期不規律。所以飲食中多吃谷類、綠葉蔬菜、堅果類食物可補充維生素E。多吃豆類食物有利于增加女性體內的黃體酮，而且豆類食物含有豐富的鈣質和植物蛋白，有助于月經正常。一些女性由于缺鐵而發生貧血，貧血也是形成月經不調的重要原因，所以多吃菠菜、動物肝臟等含鐵食物能緩解缺鐵引起的月經不調。有的女性因為體內淤血積聚而不能正常、順暢地排出經血，就應多吃活血食物，如紅糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神壓力過大，也會導致月經不調，經常食用減壓食物能緩解精神壓力，如香蕉、土豆、西紅柿等。
日常保健
月經不調的女性除了可利用飲食進行調理，還應改正不良的生活習慣，比如做到以下幾點：
1.注意衛生，女性的衣物尤其是內褲一定要經過認真的清洗和消毒，每日勤換內褲，清洗之后在太陽下暴曬，可減少霉菌感染。另外，在月經期間禁止性交，性交前后應注意做好清潔工作。
2.保持良好的心態，女性在生活中一定要學會給自己減壓，避免情緒焦慮和抑郁，否則會引發內分泌失調。
3.保證良好的休息，最好做到每日早睡早起，保證優質睡眠，才能使身體機能恢復正常，從而使月經恢復規律。（實習編輯：王凌）
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