摘要:飽腹感的減肥食物有以下幾種:1、全麥類(lèi)食物,新鮮蔬菜;2、低脂酸奶;3、豆類(lèi)食物;4、蛋類(lèi)、谷類(lèi)食物等。飽腹感就是雖然沒(méi)有吃很多的東西,但是感覺(jué)不到餓,還是有飽的感覺(jué)。人的饑餓感和飽腹感是由人腦調(diào)節(jié)控制的。在人的下丘腦中,有控制食欲的神經(jīng)中樞,分為飽腹中樞和攝食中樞兩部分。葡萄糖和游離脂肪酸是刺激這兩個(gè)中樞的物質(zhì)。當(dāng)吃完飯后,血中的葡萄糖增多,飽腹中樞因受到刺激而興奮,人就產(chǎn)生了飽腹感,不想再吃了。當(dāng)血中葡萄糖減少時(shí),機(jī)體動(dòng)員脂肪分解來(lái)供應(yīng)能量,這樣血中的游離脂肪酸增多,刺激攝食中樞,產(chǎn)生饑餓感。