對于痛風患者而言最在意的就是尿酸值，很多患者認為只要控制好尿酸痛風就不會再復發，因此患者會想著通過各種渠道降低尿酸值。夏日炎炎，人們稍微動一動就會出汗，出門走一圈更是能讓人滿身大汗，有一些患者開始突發奇想，出汗是否可以幫助痛風排泄尿酸呢?多出汗可以降尿酸嗎?

出汗可以通過排汗來促進尿酸的排泄，從而降低尿酸的水平。當人體劇烈運動或者暴露在高溫環境下時，身體會通過出汗來調節體溫。在出汗的過程中，尿酸會隨汗液一同排出體外。因此，出汗可以通過增加尿酸的排泄量來降低尿酸水平。

但是，通過汗液排尿酸的量，是微乎其微的。打個比方，運動1小時，假如出了1斤的汗，排出的尿酸量大概也只有2-3mg;而一個正常人一天的尿液里面就可以排出600-800mg的尿酸。

說白了，累死累活蹦蹦跳跳幾小時排泄的尿酸量，還不如多喝點水，上一趟廁所來得多。尿酸主要通過腎臟(尿液)和腸道(糞便)排泄，汗液排泄尿酸比例可以忽略不計。

研究表明，劇烈運動，又沒有及時補充水分，會降低尿液的尿酸排泄量，同時可能導致體內尿酸的生成增加，進而引起血中尿酸上升。對于痛風患者來說，這種血尿酸的波動很容易誘發急性痛風發作。這也是為什么不提倡痛風患者劇烈運動的原因。

過度出汗后，人體的尿酸排泄可能反而變少，為了使尿酸充分排出，就必須有足夠的飲水，使尿量充足。痛風患者一定要記住：運動出汗后補充足夠的水。出汗并非是降低尿酸的唯一方法，尤其對于患有高尿酸血癥或痛風的人群來說，單純依靠出汗是不夠的。

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