運動對于痛風患者而言，主要還是起到減少內(nèi)臟脂肪、胰島素抵抗，以及增強機體免疫力與代謝能力，緩解關(guān)節(jié)疼痛和防止肌肉失用性萎縮等。運動對痛風患者有益，這也是毋庸置疑的。那么，痛風患者不愛運動會怎樣?

痛風患者應(yīng)該改掉不愛運動的壞習慣，很多人長時間不鍛煉身體，運動量過少身體的循環(huán)代謝速度緩慢，不利于尿酸的排泄。如果可以通過鍛煉身體的方式來促進健康，不僅增強的抵抗力，身體的代謝速度也加快，更有利于體現(xiàn)尿酸排泄，尿酸及時排泄出體外，可以保持各項指標穩(wěn)定，否則持續(xù)的高尿酸沒有緩解，痛風不僅會出現(xiàn)，還會對腎臟造成傷害。

尿酸最害怕人們做溫和性的有氧運動，如慢跑、快步走以及騎行，還有平板支撐、杠鈴運動以及游泳也適合高尿酸人群。通過運動能增強體質(zhì)，提高抵抗力和免疫力，提高關(guān)節(jié)忍受能力，避免肌肉和關(guān)節(jié)萎縮，有效緩解痛風。

對于痛風患者，每天應(yīng)進行 30 分鐘以上的有氧運動。如果不是經(jīng)常鍛煉的患者，可采取循序漸進的方法，即每周運動 4～5 次，每次 20 分鐘左右，之后逐漸增加為每日運動，每次時間 30～45 分鐘。

不過運動需安排在痛風緩解期，若痛風急性發(fā)作期運動，不僅加劇疼痛感，而且也會使得痛風石在關(guān)節(jié)中生成，結(jié)果使得病情越來越嚴重。

對于痛風緩解期或間歇期的患者，運動需要從小運動量開始，循序漸進，防止過度運動，盡量選擇有氧運動，比如散步、快走、慢跑等。在運動過程當中也要注意保暖，增加水分的攝入，有利于自身的健康。

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