無論進行何種運動，關節炎患者都應該在醫生或物理治療師的指導下進行，以確保選擇適當的運動和正確的姿勢。同時，患者需要時刻注意自己的身體反應，避免過度使用或造成更多的傷害。那么，關節炎患者應當做哪些去正確運動?

耐力訓練有利于增強心功能。它可以讓肺更有效地發揮功能，給您更多的活力，讓您比以前堅持得更久而不感到疲勞。耐力訓練還有助于提高睡眠質量，控制體重，改善全身的健康狀況。特別適合關節炎患者的耐力訓練運動有：步行、水中運動和騎原地自行車。

關節炎患者可以選擇低沖擊鍛煉。對膝蓋不好的人來說，運動一定要合適，推薦游泳、騎車、快步走、劃船等鍛煉方式，盡可能避免負重運動，如少爬山，少爬樓梯，少蹲著，同時要避免高強度、長時間跑步。

適度地靠墻深蹲，可以幫助調節脊椎關節腔內的壓力，改善脊椎關節軟骨的增殖，促使相關關節滑液的分泌，有利于增強關節的穩定性，促使病情好轉。但建議在專業醫生的指導下進行，避免反復、過度地鍛煉，以免關節損傷加重，反而不利于病情恢復。

輕量訓練可以幫助增強肌肉和關節，從而減輕關節炎的癥狀。但是需要注意不要過度使用受影響的關節。

每個人的疼痛狀態不一樣，關節損傷程度不一樣，但患者都可以遵循“2小時疼痛原則”來測試自己的運動強度。如果鍛煉后疼痛持續2小時以上不緩解，就需要調整運動量了。

切記在所有活動和鍛煉之前要有熱身和放松，做完以后要有放松，避免急速的運動導致肌肉、韌帶拉傷。沒有時間去做運動的人利用工作的間歇把工作姿勢換一換，對膝關節也是一種很好的保護。

關節炎患者如何運動是要根據病情的嚴重程度進行確認。如果患者的病情較重，并且年紀較大，可以通過打太極的方式來進行體育運動。如果患者的病情較輕，且身體狀況較好，可以通過游泳或者是慢走的方式進行體育運動，切忌患者不可以長時間運動，更不可以選擇劇烈運動，以免是關節處的炎癥顯現加重。

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