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酒，是一種文化，在高興的時候，它能為你助興，在悲傷的時候，它能為你解憂；那么你是否在與親朋好友的聚會中，也有一時興起，喝得有點多了，出現酒后胃不適的情況？

如果喝酒在所難免，酒后胃又難受，那怎么辦呢？不妨精心做些準備工作：

1、不要空腹飲酒，酒前半小時可以適量喝一些牛奶或酸奶，其進入胃部能形成一層保護膜，可起到保護胃壁的作用，減少酒精對胃的刺激，避免引起惡心、嘔吐等胃不適癥狀，同時，其可防止酒精從血液進入肝臟，起到保護肝臟的作用；

2、酒前半小時可服用高濃度膳食纖維素片，并飲足量白開水，纖維素遇水后迅速膨脹，釋放出大量陽離子可以把酒精包裹起來不進入血液循環直接排出體外，減少酒精對胃的傷害；

3、喝酒前可以吃一些面包、稀飯等食物，切勿空腹飲酒[1]；

4、飲酒宜慢不宜快，不可一飲而盡，飲酒快則血液中乙醇濃度升高也快，慢慢飲入，體內有時間代謝分解乙醇。

如果喝酒后胃不適，你可通過以下方法進行緩解：

1、多喝溫開水，既有利于稀釋胃部的酒精濃度，也有利于體內酒精排出，可以緩解胃不適的情況；

2、食用富含膳食纖維及維生素B的果蔬，有利于分解酒精，緩解酒后胃腸不適；

3、可適當食用一些新鮮水果或蜂蜜水[2]，水果和蜂蜜中的果糖可以使乙醇氧化，加快其分解，并且酸性水果對于緩解酒后惡心反胃有很好的效果；

4、喝酒之后出現的較為嚴重的胃不適，也可能是因為飲酒量過大，導致了急性胃炎、胃出血等，最好能夠就醫進行檢查治療，避免耽誤病情。

最后，小編在此提醒大家，不管是工作應酬還是朋友聚會，盡量做到不醉酒、不勸酒、不拼酒，同時，為了您的身體健康，生活當中應該以少喝酒為宜。

參考文獻：

[1] 大嶋俊二,宋鋼.飲酒時為什么必須要吃食物——從酒精代謝的途徑觀察其影響[J]. 中國釀造, 2019, 38(04):219.

[2] 梁璐璐,王影姣,金小寶.蜂蜜對急性酒精中毒大鼠的解酒作用研究[J]. 中國食物與營養, 2015, 21(2):73-76.

解決你喝酒胃不適的困擾