誤區一：應該多攝入纖維
人們總是根深蒂固地認為，缺乏纖維素是導致便秘的罪魁禍首；因此，增加飲食中纖維素的含量，也是很多醫生給習慣性便秘患者的首要建議。但斯特凡教授說，雖然纖維素確實能提高大便的數量和排便頻率，但低纖維飲食不是便秘的原因。研究表明，只有20%的病人能通過攝取纖維素比如芹菜受益，還有人會因為增加纖維素的攝入而導致病情惡化。
誤區二：多喝水有利排便
長期以來，大家都相信多喝水能夠緩解便秘。但專家們認為，雖然大便中水分的變化會導致大便稠度改變，但這些小變化與本身發生在腸道內的流體交換總量相比，可算是微不足道。除非便秘患者存在脫水跡象，否則多喝水可以說是一點用也沒有。
誤區三：缺乏運動導致便秘
還有一種普遍的觀點認為，缺乏運動也可導致便秘。斯特凡教授等專家發現，對老年便秘患者而言，多運動可能有助于病情的改善。
但如果是患有嚴重習慣性便秘的年輕人，運動是起不了作用的。
誤區四：月經期間容易便秘
與人們通常想的不一樣，月經期間的內分泌變化對便秘的影響也不大。
以前，人們可能是發現，便秘在15—45歲的女性中最為普遍，所以會產生這種想法。事實上，只有懷孕期間那種較大程度的荷爾蒙變化才可能引起便秘。（實習編輯：張嵐）
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