在氣功實踐和臨床應(yīng)用中有些治療便秘的“小功法”,它們是:
意想法
自然立正,全身放松,調(diào)勻呼吸,輕緩地提肛,并慢慢地把眼合上。意想自己面前有一無比壯觀的大瀑布,飛流直下,置身于心曠神怡的境地。呼吸逐漸變得深沉有力,小腹隨呼吸起伏。這時,意想小腹部逐漸擴大并和天地融為一體。15分鐘后收功,逐漸把意念收回到小腹。
轉(zhuǎn)掌法
自然站立,兩足跟與肩同寬,腳尖內(nèi)撇約30度,形成內(nèi)八字。全身放松,肛門微微上提,兩肘微屈,兩手在小腹前上旋180度,至兩掌向前,恢復(fù)原式,周而復(fù)始。練15~20分鐘。
拍打法
自然立正,雙足平行,與肩同寬。以腰為軸,雙手左右擺動,同時分別前后拍打小腹和腰骶部。拍打時,全身放松,打小腹部時用手掌打腰骶部時用手背,共拍打300下。(實習(xí)編輯:張嵐)
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