摘要:暴走貴在堅(jiān)持,如果你有強(qiáng)壯的體魄,平和的心態(tài),就能挑戰(zhàn)并且超越自己的極限。如果只是對(duì)暴走這一運(yùn)動(dòng)的好奇,那便可以進(jìn)行初級(jí)暴走,初級(jí)暴走就是指找個(gè)空閑時(shí)間,大街小巷滿街串,直到饑腸轆轆、腳板疼痛難忍為止。如若感到初級(jí)還不夠過癮時(shí),還可進(jìn)行中級(jí)暴走,中級(jí)暴走是指徒步快速行走約45分鐘,路程4公里以上,平均每分鐘要大步走120步。這樣每次暴走結(jié)束,身體都會(huì)稍微出汗,微循環(huán)加速,身體覺得難以形容地舒適。不管暴走到哪種程度,只要能夠量力而行,根據(jù)自己的心理和生理的承受能力來進(jìn)行暴走,都對(duì)身體的健康有一定幫助作用。