很多時候,孕婦在生產完之后容易出現便秘的現象,產婦便秘是因為在生產過后大便堅澀,不能排出,在排便時還會出現干燥疼痛的現象,這個時候產婦會感到異常的難受。產婦遇到產后便秘怎么辦呢?小編現在就來為你解決這個問題。
1、調整飲食:產婦在生產過后應該多吃一些膳食纖維含量豐富的食物,膳食纖維能夠將腸道中的水分吸收,增加分糞便中的水分,使糞便軟化,同時刺激腸道,增強腸道的動力。同時產婦也需要多喝水,保證腸道中水分的充足,潤滑腸道,方便能將糞便順利的排出。
2、多吃通便的食物:產婦出現便秘時,可以多吃一些通便的食物。一些食物中含有豐富的B族維生素,它能有效的促進腸道消化液的分泌,促進腸道的蠕動,方便排便。在一些蔬菜中含有的葉酸也具有通便的作用,比如說:菠菜、卷心菜等。
3、提高腸道脂肪供給:產婦適當的吃一些具有高脂肪的食物,這些食物中的油具有潤滑腸道的作用,同時在食物分解過程中產生的脂肪酸能夠刺激腸道的蠕動,從而緩解便秘的情況。
4、適量的進行運動:在出現便秘的現象時,產婦可以多做一些運動了促進腸道排便。比如說快步的行走和慢跑都能有效的促進腸胃的蠕動,解除產婦便秘的現象。但需要注意的是,如果身體還未恢復的話,不能進行大幅度、運動量太大的運動哦。
總的來說,對于產后便秘怎么辦的問題,一方面可以通過調整飲食來處理,另一方面,如果情況確實嚴重,也可以找醫生開一些藥物,盡快解決問題。
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