經過漫長炎熱的夏季,脾胃相對比較虛弱,秋季正是我們調養身體的好時機。秋季養生應該注意哪些問題呢?不用著急,現在就隨 愛尚保健 小編一起來看看吧。
古人養生是全方位進行,包括飲食、起居、鍛煉、精神調養等諸多方面,但是無論從哪方面進行養生,都要本著養陰潤燥的基本原則。
第一方面、飲食多吃酸味食物
天地之間有五行,食物之中有五味。酸、辛、苦、咸、甘,五種味道各有不同的作用,與五臟有著密切的關系。《內經》:“酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入腎,甘入脾。”
酸性的食物可以養肝,甜味的食物可以養脾,中醫還有“酸甘化陰”的說法,所以酸甜味的食物可以調理肝脾,秋季宜多食。
此外,秋季要忌食辛味的食品,如蔥、姜、蒜、辣椒、烈酒等,因為辛味會使肺氣宣發過度,損害肺的功能,也會傷及肝脾。
第二方面、起居做到早睡早起
在生活起居方面,《黃帝內經》說,秋天應“早臥早起,與雞俱興,使志安寧”,以避免秋天的肅殺之氣。
此外,有些養生的傳統提倡“秋凍”,就是秋天要讓機體適當的凍一凍,可以少出汗,避免汗液蒸發,陰氣外泄,順應秋天陰精內蓄,陰氣內守的養生原則。
但是不可以凍得太過,尤其是老人、小孩和身體羸弱的人,要及時的添加衣服,以免受涼,傷及肺部。
第三方面、運動收斂為主
秋高氣爽,空氣新鮮,宜多做戶外運動,如登山、跑步、游泳,增強心肺功能。但運動不要過量,因秋季主收斂,不益發散,不要運動到出汗,以免耗散陰氣。
第四方面、房事節制養陰
秋季要順應自然界的收藏規律,所以房事宜節制,才能蓄養陰精。
第五方面、精神調達情志
秋季容易引起人悲秋情緒。尤其是老年人容易產生垂暮之感,年輕人也有悲秋之意,易引發抑郁癥,有抑郁癥的人在這個時候也容易加重。所以調節情緒,保持樂觀的心態非常重要。
此外,“肺在志為悲”,悲傷是肺的情志特點,同時悲哀的情緒會傷及肺氣。
秋季容易引發感冒,如何預防?
建議早上起床,打開窗戶,呼吸室外的新鮮空氣,之后用熱水洗臉再換成涼水洗臉,并用涼水沖鼻子,到晚上用熱水泡腳,能促進血液循環,提高身體的體抗力。
如果家里有人已罹患感冒,可以將陳醋加熱,然后關上門窗,把家里熏蒸一遍,可以殺除感冒病毒。
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