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減肥是要有毅力和決心的，瘦身是否能成功主要是看自己能不能堅持下來，要是過了這一關，那你就離瘦子不遠了，下面為大家?guī)硪晃痪W友的實戰(zhàn)減肥經驗，大家可以參考一下，看看網友的經驗在結合自己的情況，說不定能得到不少啟發(fā)呢，還等什么，快一起來看看吧！

當年的她雖然只有156cm，但是體重卻高達60多kg，這全是多吃導致的肥胖。“死肥豬”的打擊讓Princess下定決心減肥，通過3波減肥計劃，她成功減肥20kg，衣服的尺寸從加大碼變成小碼，肉肉的臉變尖了，圓滾滾的身材變纖瘦了，變身漂亮公主。下面就讓我們一起來分享一下這位減肥達人狂瘦40斤的減肥經驗與心得吧！我會胖，也不是沒有原因的，但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃，不餓也吃，餓吃的更多。從大一到大二，我的體重已逐漸上升，很多聚餐，加上沒有運動、飲料、甜食，一而再再而三，體重一路狂飆直達65kg。

所以我決定拼了命減肥！!正巧遇到過年大吃大喝的日子，我忍耐看著家人大魚大肉，寒冷的冬天，我每天必定到國小操場報到！寒風刺骨，我超想放棄，每天10圈，我覺得我一點都不快樂，我真的好餓好餓，好想大吃大喝，我一點都不想跑步、不想運動、不想拉筋！我覺得人生好苦，為何我都不能吃東西。

減肥計畫分為三個階段 第一階段：一個月第二階段：三個月第三階段：一個月

第一階段

運動方法：一開始慢跑三圈，認真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一開始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到為主，慢慢增加

飲食攻略：飲食上就要開始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝飲料一定要有甜，沒甜會受不了，那就喝蜂蜜綠茶，但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的溫開水，幫助一整天體內的循環(huán)。喝完都飽了，休息一下。

早餐食譜： 饅頭+蔥蛋+無糖豆?jié){+番茄燒餅+蔥蛋+無糖豆?jié){+番茄青菜豆腐湯+無糖豆?jié){+饅頭+番茄每天都在等早餐這一刻，因為可以吃飽飽看電視^^ 第一階段減肥原則：超過下午兩點，就不吃東西！

第二、三階段經驗

運動方法：每天到運動中心跑跑步機，每次跑半小時，然后五分鐘慢慢走，再認真不要停跑20分鐘，再慢走五分鐘，三十分鐘一到，馬上下來不要再跑了。

飲食攻略：飲食的控制，下午兩點以后不吃東西，太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯。

早餐食譜： 500cc溫開水+無糖優(yōu)酪乳+水煮鮪魚+饅頭無糖優(yōu)酪乳+香蕉午餐食譜：煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚+一包蘇打餅

在減肥期間，要跟著自己的身體狀況走，甜食不碰、多喝水、運動、按摩，但一天不要超過1000卡，這樣很快就可以瘦下來了