瘦身減肥飲食最重要，那么平時我們應該如何安排一日三餐呢？下面給出大家一個7日瘦身食譜表，只要大家嚴格按照計劃執行，一周體重定會有明顯的改變，那么就來看看接下來一周我們應該吃些什么吧。 

第一天

早餐

皮蛋豆腐+肉松(我沒吃完)

花枝肉高麗菜(昨晚的剩菜)

一點點面筋和花生

中餐沒吃

晚餐

熱狗一條、茶葉蛋一顆、無糖高纖豆漿(很有飽足感)

第二天

早餐

豆腐一塊、海藻寒天生菜、無糖高纖豆漿

中餐

早餐店的雞塊蛋、水

晚餐

鹵肉鹵豆干鹵竹筍(不吃肥肉)

小黃瓜炒木耳和花枝

炒高麗菜

貢丸竹筍湯(湯不能喝太多)

第三天

睡到中午所以早餐和中餐一起吃。

小熱狗、蛋薯餅、雞肉。

喝水喝膩了可以喝些無糖綠茶喔。

晚餐

加熱鹵味(貢丸蘿卜、高麗菜、雞心、雞肉片)，吃鹵味超容易飽。

第四天

因為上班關系所以幾乎都睡到中午才起床，早餐跟午餐一起吃。

秋葵煎蛋一顆、煎魚幾口、青菜炒豆腐、娃娃菜炒甜椒和肉絲。

晚餐

加熱鹵味(蘿卜、貢丸、豬肉片、星星腸、蒟蒻)

第五天

早餐

小熱狗、豬排、煎蛋火腿。

中餐

花椰菜、牛蒡、海帶、秋葵

晚餐

無糖高纖豆漿、鹵豆干，百頁豆腐，豬血糕

第六天

早餐和中餐一起吃

烤雞腿和玉米

晚餐

逛夜市也不忘減肥，鹽水雞也是瘦身的好伙伴。

第七天

早中餐一起吃

香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿

晚餐

茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅

減肥期間可以吃營養棒或是維他命補充些營養喔。

一星期不吃淀粉不吃甜食計劃我瘦了1公斤！還要繼續瘦身加油才行目標37公斤。

不吃淀粉減肥注意事項：

不能長期不吃淀粉對身體不好也會禿頭喔。所以這計劃我只吃了一星期然后隔天恢復吃淀粉(不是大吃淀粉)。

可以連續吃2天淀粉在開始實施不吃淀粉計劃。減肥必須瘦得健康也要瘦得開心喔！