深呼吸瘦身?也許你會(huì)有所懷疑。但你知道嗎，呼吸可以充分調(diào)動(dòng)人體整體機(jī)能，使基礎(chǔ)代謝率明顯提高數(shù)倍，調(diào)整呼吸后，在沒有任何思想壓力之下，暢快地一呼一吸中就可以減去多余的脂肪呢。
深長呼吸為什么可以瘦身?
其實(shí)看似簡單的呼吸動(dòng)作，所耗費(fèi)的東西要比我們想象中大的多。除了耗費(fèi)熱量增多之外，深呼吸幫助人體吸入更多的氧氣。而氧氣是增加人體活性的主導(dǎo)物質(zhì)。
深呼吸消耗脂肪
當(dāng)血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進(jìn)來的食物中分解出來，供給生理活動(dòng)。這時(shí)的我們，除了更加精神矍鑠之外，還消耗了更多的熱量，阻止脂肪沉積，像運(yùn)動(dòng)減肥也是利用了增加耗氧量來增加人體熱量消耗的。
調(diào)整自律神經(jīng)
正確的呼吸能夠讓身心放松，抑制過度亢奮的交感神經(jīng)，暫時(shí)遠(yuǎn)離高壓、緊張的狀態(tài)，讓心靈沉靜、身體舒緩，自然而然產(chǎn)生好的荷爾蒙。久了就像每天習(xí)慣慢跑的馬拉松選手，一天不運(yùn)動(dòng)就渾身不對(duì)勁，因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣好了的荷爾蒙，變得有規(guī)律。
活化內(nèi)臟機(jī)能，提升代謝
通過調(diào)整呼吸對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩，活化身體的各個(gè)機(jī)能，對(duì)提高代謝很有效。像淺而快的呼吸不止會(huì)導(dǎo)致代謝變差，容易發(fā)胖，許多人便秘的癥狀也和呼吸錯(cuò)誤有關(guān)，這也是自律神經(jīng)失調(diào)的主要原因。
有助提高體溫
當(dāng)我們呼吸時(shí)，血液循環(huán)，能帶動(dòng)肌肉產(chǎn)生熱能。活動(dòng)肌肉可以有效溫暖我們的身體，但其中，呼吸發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。通過深呼吸，能夠放松身體的肌肉，無意識(shí)中就起到了活動(dòng)身體的作用。尤其是當(dāng)我們不運(yùn)動(dòng)時(shí)，深呼吸也能活動(dòng)我們的肌肉，也可以產(chǎn)生熱。
緊實(shí)身體肌肉
做呼吸動(dòng)作其實(shí)就是啟動(dòng)核心肌群的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你深呼吸時(shí)候，自然就能鍛煉到核心肌群最重要的三個(gè)肌肉：臀部夾緊時(shí)會(huì)收縮到的骨盆底肌、縮小腹時(shí)會(huì)用到的腹橫肌、當(dāng)腹橫肌一啟動(dòng)就會(huì)帶動(dòng)緊牽脊椎的多裂肌，當(dāng)這些肌肉變有力，身體自然挺。
改善睡眠質(zhì)量
如果你的大腦正在拼命轉(zhuǎn)動(dòng)讓你很難入眠，那么幾分鐘簡單而有效的呼吸運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于在化學(xué)層面上使你的神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來，從而獲得更好的睡眠。有意識(shí)地控制呼吸一直是改善身體狀態(tài)的好方法，像精神不濟(jì)、頭疼、體重一直減不下來，這些長期困擾我們的問題都可以通過最簡單的“呼吸”獲得有效的改善。
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