檸檬減肥法包括檸檬醋減肥和檸檬水減肥，一般說的檸檬減肥法是指檸檬水減肥法。是指用一公升的水對(duì)半顆檸檬制成檸檬汁，每天至少喝三公升的檸檬水，其他飲食不做特別的控制，就是多喝檸檬水，據(jù)稱這樣做可以一周減10斤。
別稱：檸檬水減肥法
檸檬減肥法簡(jiǎn)介
檸檬減肥法包括檸檬醋減肥和檸檬水減肥，一般說的檸檬減肥法是指檸檬水減肥法。是指用一公升的水對(duì)半顆檸檬制成檸檬汁，每天至少喝三公升的檸檬水，其他飲食不做特別的控制，就是多喝檸檬水，據(jù)稱這樣做可以一周減10斤。
檸檬減肥法原理
1.檸檬酸抑制脂肪積聚
當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。
2.清新的香氣避免壓力進(jìn)食
當(dāng)情緒處于高漲或波動(dòng)的時(shí)候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過進(jìn)食來(lái)緩解，這樣的飲食方式對(duì)于減肥來(lái)說絕對(duì)是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。
3.促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅(jiān)持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無(wú)需再羨慕別人了!
檸檬減肥法具體做法
制作檸檬水：
1、榨汁：將檸檬洗凈，橫著對(duì)半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。
2、兌水：將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點(diǎn)水，大概1杯(200cc)左右也OK。
3、攪拌：用勺子充分?jǐn)嚢璞械臋幟手蜏厮缓舐睾龋専崃蜋幟实挠行С煞州斔偷缴眢w的每個(gè)角落。
操作方法：
1.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
2.必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
檸檬減肥法注意事項(xiàng)：
1.飯前飯后，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質(zhì)，在飯后喝一杯溫?zé)岬臋幟仕屇懔⒖淌娣聛?lái)，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機(jī)能，提高消化能力，能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過多積聚;而早上起來(lái)食欲不振的人，如果因?yàn)椴幌氤詵|西而不吃早餐，很可能就會(huì)打亂全天的飲食規(guī)律，喝上一杯，好好吃個(gè)早餐，也是對(duì)減肥相當(dāng)有幫助的。
2.由于檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子。
3.網(wǎng)友體驗(yàn)：喝完餓得快，實(shí)驗(yàn)第三天開始胃痛拉肚子。
據(jù)說青檸檬的美容效果比黃色檸檬要好，但為了對(duì)比口感和效果，小編和搭檔從水果超市精挑細(xì)選了幾顆青檸檬和黃檸檬。根據(jù)MM們介紹，每天一顆鮮檸檬，要連皮帶籽榨成2000毫升檸檬水。
頭兩天，采用的是黃檸檬榨汁。鮮榨出來(lái)的檸檬汁帶有不少泡沫，口感相當(dāng)酸爽!不知是不是因?yàn)檫B皮和籽一起榨的緣故，還有一些苦澀!實(shí)在不怎么好喝。為了改善口感，小編二人一個(gè)在檸檬汁中調(diào)入少許蜂蜜，另一個(gè)調(diào)入少許白糖。每天2000毫升下去，廁所倒是多跑了幾趟，似乎皮膚也水潤(rùn)不少。
第三天，改用青檸檬榨汁，青檸檬汁的口感比黃檸檬更酸一些。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已經(jīng)餓得咕咕亂叫。下午再入800毫升，其中一人開始胃里酸脹難受。當(dāng)天晚上，懷著高度敬業(yè)精神，兩人接著喝完剩下的450毫升，第四天早上，開始拉肚子。
專家點(diǎn)評(píng)檸檬減肥法
檸檬減肥法美白美膚效果可以，但是減肥功效不大。
檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由于維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但減肥功效不大。
檸檬水適合長(zhǎng)期飲用，具有長(zhǎng)期療效。有利于補(bǔ)充水分、維生素，規(guī)范減肥。瘦身效果一般，可當(dāng)作輔助減肥的飲品。
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