早餐是均衡飲食的重要組成部分，在節食期早餐的作用尤為重要。分享優質早餐的搭配法，教你從早餐開始瘦身。
1、早餐均衡搭配
營養早餐，即早餐中蛋白質、水果和碳水化合物的搭配均衡。千萬不能在一天的開始就食用松餅、蛋糕、或麥片之類的食物，這樣會增加血液中的含糖量，況且，這些食物消化的非常快，進而迫使我們再次進食。
2、用茶代替咖啡
綠茶不僅對健康有益，而且具有減少體重的功效，幫助我們加速燃燒身體里的卡路里。
3、攝取纖維
每天的營養早餐中至少應攝取5克的纖維量，攝取方式可以是一個蘋果、半杯藍莓汁或兩片全麥面包。
4、食用酸奶
這是早餐中最有益、最健康的基本食物之一。但需要注意的是，不要買水果口味的酸奶，因為其中含有大量的糖分和卡路里，最好選擇普通酸奶，然后自己添配漿果、蜂蜜、甚至是黑巧克力。
5、早餐應多樣
早餐并不是固定配餐，多樣的早餐會讓生活變得更有趣。
01:02
11:21
01:12
01:15
02:49
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號