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介紹5種維持體型好方法

來源：健康一線        2014年09月24日 手機看

　　減肥成功之后對如今的體型滿意，并想繼續保持的人應該不少吧。日本Modelpress網站4月29日刊文介紹了5種維持體型的好方法。

　　1.吃飯時多咀嚼

　　咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。

　　2.快走

　　即使不著急，也提高步速快走吧。快走能提高體溫，促進新陳代謝，比起慢走時更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。

　　3.穿緊身衣

　　穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過于束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點變化就能察覺出來，也能防止吃多。

　　4.在鏡子前每天檢查體型

　　每天早晨上班前，洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型，能夠下意識地防止吃多，并提醒自己運動。

　　5.睡前2小時內不吃東西

　　減肥中肯定會注意這一點，減肥成功后也一樣，睡前2小時內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處于休息狀態。讓消化器官休息能有助于睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。

　　瑜伽，普拉提的練習也能維持體型。減肥成功后，接下來就是怎樣維持的問題，一定要試一下這些維持體型的方法哦。

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