肩膀酸痛怎么辦？這是上班族和體力勞動者關心的話題，下面給大家介紹一些緩解肩膀酸痛的小妙招。
1、多做頭頸部運動
定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。特別是提醒在辦公室上班的白領們，一定不要長時間不動，偶爾在座位上做做運動也是不錯的，還有就是趁著上廁所，打水的空隙，也可以扭扭頭，抖抖身體。
2、更改自己的坐姿、睡姿
建議大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，最后不要熬夜，然后就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。
3、按摩
如果有人可以固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。
4、肩部的熱敷
可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。另外，洗澡的時候，用毛巾在肩膀處拍一拍，這是老一輩教的方法了，拍幾下，還是有些效果的。
5、針灸或者推拿
當然大家也可以試試中醫的針灸或者推拿，不過最好到正規醫院去進行治療，否則會比較危險。
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