大家平時壓力比較大，或者坐姿、睡姿等不恰當都很容易使我們的肩膀產生酸痛感，這個時候我們如果不及時解決這個問題的話，很容易使我們的肩膀長期處于病理狀態，結果就會生病了，下面小編就向大家簡單介紹一下肩膀酸痛的緩解方法。
1、首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，最后不要熬夜，然后就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。
2、定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。
3、按摩風池穴，大概就是頸部跟頭發連接部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鐘，效果會很不錯。
4、如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最后的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。
5、大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。
6、當然大家也可以試試中醫的針灸或者推拿，不過最后到醫院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。
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