很多上人都或多或少會有肩膀酸痛的情況，肩膀酸疼不是大病，但是真的疼起來會讓人坐立不安，如果睡覺也疼痛的話，睡覺也不安穩，長久得不到緩解的話，會對工作和生活帶來不良影響，要加以重視。
肩膀酸痛怎么快速緩解？
調整坐姿
要像糾正學生的坐姿一樣糾正坐姿，身體微微向后傾，頸部放松，避免頸部疲勞；視線與豎直方向夾角為115度角左右。
適當運動
肩膀疼痛的很大一部分原因是因為長時間不運動，肩膀的血液得不到很好的流動，肩膀血液不循環，問題就容易出現。所以要堅強鍛煉，特別是肩部的運動，工作45分鐘左右后要活動，站起來走動一下或是動一動頭或胳膊，不要讓頭、脖子、肩膀長時間處于一個狀態。
適當按摩
疼痛難忍的時候，可以通過按摩來得到緩解，按摩其實也是為了促進肩部血液的循環，達到緩解的效果。
注意保暖
肩膀疼痛大多數會感覺肩膀涼、冷的現象，也是因為肩膀的血液循環不暢通導致的，保暖或熱敷也能達到一定的效果。
藥物治療
可以通過貼膏藥或是喝一些緩解疼痛的藥物來治療，不到非必要的時候，盡量不要喝藥，膏藥是可以貼的。
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