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頸椎病的自我按摩圖解

來源：健康一線        2016年04月22日 手機看

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頸椎病的癥狀和分類 羅卓荊  第四軍醫大學西京醫院

保護頸椎，幾個小絕招希望能幫到你。

1、身子坐直，張開雙手，用拇指按壓腦后兩側風池穴不少于50次。

2、身體坐直，雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側，到局部有麻木感為止。

3、坐直，雙手手指按壓頸椎旁線，邊揉邊上下移動各5次。

4、站立或坐直，雙手拿捏頭部，將頭部向上提拿，上下各5次。

5、保持身體直立，用雙手掌心摩擦頸部，使頸部產生灼熱感。

6、挺直腰板，雙手固定住頸部，前后俯仰頭部各10次。

注意事項

選擇枕頭要求松軟充實，避免過硬，高度在10厘米左右。

注意坐姿，不要伏案時間太長，每隔大約1小時起身活動一下。

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