生活中很多人在不知不覺(jué)當(dāng)中患上了頸椎病，但是很多人對(duì)這種疾病不夠重視，對(duì)于任何疾病大家其實(shí)都應(yīng)該引起足夠的重視，患上頸椎病，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，在治療同時(shí)也要注意對(duì)自己的護(hù)理，今天我們就來(lái)介紹一下頸椎病患者如何進(jìn)行護(hù)理？
1、患者晚上不要枕高枕頭睡覺(jué)，低頭工作要有限時(shí);看書(shū)不要添支架，思考問(wèn)題時(shí)候可以拖著下巴;頭暈切勿望天花板，手軟的時(shí)候可以常常牽脖子。早上起來(lái)洗漱可以練習(xí)抬頭，間歇的時(shí)候可以靠在背椅上。俯臥垂頭能復(fù)位，自行"吊頸"少求醫(yī)。
2、患者低頭屈頸長(zhǎng)時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會(huì)勞損。所以伏案不宜過(guò)久，最好一兩小時(shí)便休息一下，或變換一下體位或動(dòng)作。
3、晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長(zhǎng)年如此，會(huì)增加頸椎勞損。看書(shū)時(shí)自然要低頭對(duì)著書(shū)本，如果把書(shū)用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長(zhǎng)時(shí)間屈頸。
4、患者在用腦子時(shí)可以手支撐下頦，對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過(guò)勞。頸椎病如果椎動(dòng)脈受壓會(huì)引起腦缺血而產(chǎn)生暈眩，頭后仰動(dòng)作時(shí)會(huì)增加壓迫，故每抬頭望天花板時(shí)便暈眩，應(yīng)注意避免這個(gè)動(dòng)作。
5、患者的頸椎壓迫到神經(jīng)根會(huì)導(dǎo)致從上肢至指端的麻木痹痛無(wú)力，做頸部牽引可以擴(kuò)大椎間孔，減輕神經(jīng)根的壓迫，癥狀自然會(huì)緩解，頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動(dòng)作，一方面可使頸椎關(guān)節(jié)保持一定的活動(dòng)范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬;另一方面可使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支撐力，避免勞損萎縮。
6、患者在早上嗽口時(shí)順便活動(dòng)一下脖子，是一舉兩得的事。為著避免頸肌長(zhǎng)時(shí)間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞，休息時(shí)多躺靠背椅，使頸肌放松，亦是避免勞損的一法。由于椎間盤(pán)變性變窄，頸椎小關(guān)節(jié)松弛，有時(shí)會(huì)在某個(gè)位置卡住了，即發(fā)生了移位，此時(shí)會(huì)有頸痛、活動(dòng)不靈、容易疲勞，甚至引起暈眩、頭痛等癥狀。用推拿、牽引等方法可以迅速?gòu)?fù)位，癥狀便緩解。沒(méi)有就醫(yī)時(shí)，亦可以俯臥靠近床邊，使頭自然下垂到床沿外，利用頭顱本身的重量自行牽引，有時(shí)也能復(fù)位。不過(guò)年紀(jì)大，有高血壓者忌用;沒(méi)有人在旁也不可擅用此法。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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