現代年輕人大多的工作性質都是面對電腦工作，長時間這樣很容易導致頸椎病，有時疼痛起來實在是讓人難以忍受，專家指出防治頸椎病保健按摩不可少，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧!
電腦族每天有近十個小時面對電腦，長期以來造成頸椎病變，有時疼得實在令人難以忍受，吃藥、打針、貼膏藥，都只能暫時緩解，久治不愈，讓人們痛苦不堪。下面給大家推薦了一種運動按摩的方法，經過兩個多月的應用，效果不錯，就堅持下來了，現在我的脖子活動自如，不酸亦不痛，頭也輕松了。
首先活動脖頸，拍打項部。不管坐著或是站著，只要有空閑就閉上眼睛，左右轉動頸部五十次，前俯后仰五十次，動作要輕柔。做完后，可用手掌從頸肩盡量往后甩拍打頸項，雙手交替拍打各五十次。
其次捏拿頸椎，揉摩后腦。先把右手拇指和食指岔開，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來回一捏一松1分鐘，再換左手。左右手各捏三次。揉摩后腦，用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發際陷中風池穴上，余四指并攏摟抱頭兩側，兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次，再向內揉摩旋轉20次。
再次捏拿肩井(肩膀高骨內側) ，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次;然后用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。
最后摩擦頸項。解開衣袖，兩手掌分按脖子兩側，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘，可疏通經絡、活血化瘀，促進頸項血液循環。（實習編輯：小默）
02:49
01:08
01:24
03:15
02:30
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號