得了頸椎病會給患者帶來無盡的痛苦,在日常生活中頸椎病的人越來越多,所以做好預防工作是十分有必要的,那么怎么樣預防頸椎病?
1、早期活動脖子:早上嗽口時順便活動一下脖子,是一舉兩得的事。為著避免頸肌長時間因支撐頭顱而產生疲勞,休息時多躺靠背椅,使頸肌放松,亦是避免勞損的一法。
2、工作間隙多活動:低頭屈頸長時間工作,頸后椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞,頸椎關節亦會勞損。因此伏案不宜過久,最好一兩小時便休息一下,或變換一下體位或動作。
3、避免頸椎勞損:晚上睡高枕亦使頸椎屈曲,長年如此,會增加頸椎勞損。看書時自然要低頭對著書本,如果把書用支架斜放,頭可以略為抬起,不必長時間屈頸。
4、減輕頸肌負擔:用腦子時以手支撐下頦,對頸椎病患者來說無疑是個好習慣,可以減輕頸肌的負擔,避免頸肌過勞。(實習編輯:小默)
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