游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。游泳特別是蛙泳進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行，吸氣時(shí)頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)；而且在游泳時(shí)，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。
與此同時(shí)，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。由于人在水中無(wú)任何負(fù)擔(dān)，不會(huì)對(duì)頸椎間盤造成任何損傷，也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。由此可見，經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病，同時(shí)對(duì)全身所有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有好處。
游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。落枕、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者、嚴(yán)重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。一般每周3～4次，每次30～60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。
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