1、電腦顯示屏位置不要過低，無論是工作還是休閑，如果需要長期與電腦解除，那么應該注意盡量的將顯示屏的位置調整到與眼部齊平的狀態，避免的長期低頭或是歪脖看電腦的過程中，導致頸部兩側的受力不均，誘發損傷。
2、選擇枕頭的時候盡量根據自身因素以及床鋪用具進行選擇，最適宜的標準是在平躺狀態中，頸肩結合部的位置高于頭部的下緣，同時不能使頸肩部位處于懸空位置，頭部能夠處于輕度的后仰狀態最佳。
3、改變低頭族的習慣，尤其是在公交車行駛過程中，猛然的停靠會導致頸部前后劇烈晃動，如果不能保持精神高度集中很容易就會損傷頸部;此外在乘車過程中也不要將頭部靠在車窗或是椅背上打盹，長時間久坐的過程中盡量保持背部挺直的狀態。
4、適當的參加體育鍛煉，盡量選擇一些比較溫和的方式。平時也可以在工作之余通過輕柔的按摩緩解頸部的疲勞不適，但是手法不要過于粗暴。
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