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脊柱側彎最合適的睡姿

來源：健康一線        2018年05月31日 手機看

脊柱側彎在睡姿方面沒有嚴格的要求，人躺著的時候脊柱處于放松的狀態，對脊柱的側彎影響不大。

背部或胸椎的曲線是最常見的脊柱側彎類型之一。這種脊柱側彎傾向于向右彎曲。為了減輕這個區域的壓力，除了頭頂的標準枕頭以外，你還可以用一塊毛巾或薄枕塞在肩胛骨下面睡覺。如果你睡在你的身邊，用雙腿夾住身體的枕頭打開椎管。在你的上部胸腔下拿起卷起的毛巾或小枕頭，以糾正你的異常脊柱彎曲。避免睡在你的肚子上，因為這個姿勢可能會暫時扭曲你的背部和脖子，造成早上疼痛。

脊柱側彎發生的另一個常見區域是下腰椎，稱為腰椎區域。對于這種類型的脊柱側凸曲線，可以用直接在下面或正下方的卷起的毛巾嘗試不同的位置。你也可以在你的頭下面放一個小枕頭放在你的脖子下面。嘗試將枕頭放置在不同的位置，然后將枕頭放在身體的夜晚。

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