含鈣食物
怕冷與人體中所含有的礦物質有著非常密切的關系,特別是鈣質,如果缺鈣的話就會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。冬季多吃一些含鈣的食物,像牛奶、豆制品、蝦皮等。 此外,胡蘿卜、地瓜、蓮藕、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質,常食用能增強人體抗寒能力。
維生素食物
在冬天怕冷吃什么的問題中,我們要適當的多吃一些富含維生素的食物,比如動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
含鐵食物
經過多方面的研究發現,女性之所以特別怕冷是因為體內缺乏鐵質所引起,因此在冬季怕冷的女性應該盡量多吃一些含鐵量豐富的食物。比如動物的血和肝臟等,動物性食物中的鐵是血紅素鐵,被人體攝入后吸收率較高,尤其是動物血液其鐵的吸收率可高達22%以上。 一些植物中同樣含有大量的鐵質,比如木耳、海帶、芝麻等,雖然含鐵也較高但吸收率較低,多在10%左右。
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