朋友聚會,同事交往,總是免不了要聚餐。有的人因為工作性質(zhì),更是要經(jīng)常聚餐應(yīng)酬。聚餐時菜肴一般都比較油膩,經(jīng)常吃很容易長胖,有沒有什么辦法能讓我們即使經(jīng)常聚餐也不會長胖呢?
1.聚餐前先墊墊肚子
聚餐前,可以先吃點東西墊墊肚子,記得要吃低熱量的食物,比如,牛奶、酸奶、黃瓜、番茄、蘋果等,這樣能讓胃先有飽腹感,就能防止在聚餐時不自覺地吃太多高熱量食物了。
2.聚餐時多吃菜少吃肉
點餐時應(yīng)盡量選擇清蒸、水煮等低熱量的菜,注意多點點兒素菜。吃的時候注意多咀嚼,這樣能幫助增加飽腹感,以防吃得過多。
3.聚餐后輕斷食
如果在聚餐時吃了很多重口油膩的食物,或者進餐量太多,則第二天可采取輕斷食的方式,讓自己的腸胃得到休息吃,同時還能控制體重,保持身材。


