脾氣暴躁、喜怒無常——缺維生素B1
維生素B1被稱為精神性的維生素,它對我們的神經組織和精神狀態有一定影響。如果人體缺乏維生素B1,就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。
所以,平時不要總吃細糧,調劑著吃點粗糧,如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等,這些都是富含維生素B1的食物。此外,盡量少喝酒,最好不喝酒,也能減少維生素B1的流失。
情緒激動、困倦急躁——缺維生素B6
維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝,其中,它對女性的作用尤為明顯。特別是月經前口服避孕藥的女性,更應該增加維生素B6的攝取,如果攝入不足,就容易情緒激動、困倦和急躁。可是很多人不但沒有意識到這些,還因為減肥等等種種原因主動放棄了維生素B6的補充。
想要改善現狀,那么就多吃點谷物和蔬菜吧,譬如大豆、花生、甘藍菜等。同時,千萬別怕吃肉會破壞你的身材,因為羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補充劑。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.