1、忌睡前吃東西
特別是辛辣、油膩食物及飲酒,如果臨睡前吃東西,加重了腸胃負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,影響入睡。睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期,醒來后仍會有疲乏的感覺。
2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝易造成入睡困難。
3、忌頻繁看鐘
持續(xù)看鐘能引起失眠。
4、忌吹風(fēng)而睡
人睡熟后,身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低,如果吹風(fēng)而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風(fēng)寒,或中風(fēng)等疾病。
5、忌睡前過度用腦
老年人晚上如有學(xué)習(xí)和創(chuàng)作的習(xí)慣,要把較費(fèi)腦的事先做完,臨睡前做些較輕松的事,使腦子放松,這樣更容易入睡。
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