六種小運動延緩老年人大腦衰老
1、手指運動健腦:手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。
2、節欲健腦:節欲可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。
3、增強腦力勞動:老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆癥。
4、補腦益智:常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5、按摩健腦:兩手十指從前發際到后發際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。
6、晨練健腦:每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.