夢的形成非常隨意，夢既與生活經歷密切相關，也常摻雜一些超出現實的空想內容。有些人一覺醒來，對夢中情景歷歷在目；而有些人則對此統統遺忘。做夢與快動眼睡眠期（REM）有關，如果做夢后進入深睡階段后醒來，則有未曾做過夢的感覺。如果做夢后進入淺睡眠后醒來，則夢中的情景就會記憶猶新。
睡眠規律和實驗觀察的結果說明失眠與做夢無必然聯系。做夢不僅不會影響睡眠和健康，而且是保護大腦健康所不可缺的生理活動。研究人員在腦電圖問世以后，對主訴做夢或夢多的慢性失眠患者進行實驗：睡眠圖的記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人的睡眠周期和正常人沒有什么差別，其伴有夢的快動眼睡眠期所占的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長。
一項研究表明：人在睡眠時會產生有夢催眠肽和無夢催眠肽兩種物質，夢多的人腦中有夢催眠肽含量高于無夢催眠肽，可以延年益壽。當然，做夢也并非多多益善。如果夢境不斷，甚至噩夢連連，則會影響睡眠的時間和質量，白天會感覺困倦，不利于工作和健康。許多患有慢性憂郁癥的病人長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾，當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠治療后，病情都會有不同程度的好轉。
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