現在的老年人都喜歡鍛煉，強身健體。人上了年紀身體機能大不如前，因此鍛煉就顯的很重要。而關于老年人的鍛煉方式也多種多樣，要注意鍛煉的量和度，適合自己才是最重要的，所以要注意老年鍛煉的“要”和“不要”。
一、不要制定太機械太嚴格的鍛煉時間和太高的目標
進行體育鍛煉，貴在參與，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于強身健體。
二、不要超過自身的承受能力
老年人的體能、素質、承受能力不可與青壯年相提并論。鍛煉時一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15～30分鐘為宜。
三、不要不講章法的一通亂練
鍛煉中無論哪種運動都是講究科學性的，不能說隨著自己的性子想怎樣練就怎樣練。這樣鍛煉時的動作既不準確，又不科學，隨心所欲的結果往往適得其反。
四、不要選擇過于偏僻或繁華的地點進行鍛煉
鍛煉宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方，以便有事時能及時求助或報警。
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