補鈣是一個現在生活中很常見的事情,因為年齡的原因,現在有老人都是會選擇補鈣,那老人如何補鈣好呢,對這樣的問題,也是很多人不知道如何選擇呢,直接選擇一些藥物進行補鈣也是不錯之選,這樣的方法使用簡單,但是對長期缺鈣的老人,也是可以選擇其他的方法進行補鈣最佳。
那老人如何補鈣呢,也是有著一些不錯的方式方法,這些方法對補鈣上,都是有著很好的幫助作用,下面就詳細的介紹下,使得老人們也是有著一些了解。
老人如何補鈣:
(1)老年人由于自身代謝能力減弱,胃腸吸收能力也相對減弱,因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些,以增進吸收量,一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
(2)補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐,應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶,因為牛奶里含鈣量較高,晚上應加喝一杯牛奶,這樣既能安神又能有效地補鈣。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.