老年人在室外活動量不多，呆在家做家務或看電視久坐之后，就容易并沒有頭皮發(fā)麻，腰背酸痛，長久下去，會影響身體健康。頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位。看電視時，時不時地用手或梳子梳梳頭，可以促進血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。
雙手十指微屈或用一把粗齒的木梳，從前額發(fā)際處開始，往后梳神庭穴（頭部前發(fā)際正中直上約2厘米處）、百會穴（頭頂正中最高點），經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸兩側到喉結處廉泉穴（喉結上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（喉結兩側5厘米，頸動脈搏動處），然后再按摩頸部50下。這個簡單動作既能促進頭部血液循環(huán)，通暢氣血，還可以通過手臂和頸部的配合活動，緩解肩周炎、頸椎病等癥狀，多管齊下。
用手梳頭前，確保指甲別過長，梳頭時用手指肚接觸頭皮，用木梳梳頭時也要注意力度，避免用力過度傷害頭皮。不過，為了健康，老年人看電視時間盡量別超過3小時，其間多做些簡單的運動。
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